欧美美女尿尿

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                作者:安公 来源:原创 时间:2019-11-30 阅读:3 次

                导演抗议冰雪奇缘

                让你“每天走一万步”的,不是科学家,居然是……

                携程

                    注:现在许多App都带有运动功能,可以显示用户每天走了▓多少步,甚至搞出了步数排行榜。的确有不少用户因此每天走了10000步、20000步,可大家不知道的是,“每天10000步”最早并不是为了▽现代移动互联网网民的健康,而是始于1964年东京奥运会举办前的一场营销。这本文来自微信公众号:果壳(ID:Guokr42),作者:八云,编辑:李子,封面:东方IC,
                ,自打微信等各大App推出运动功能,不少人的运动热情大增,想方设法在运动排行榜上占有一席之地,一些机灵的网友甚至想出把手机绑在狗子身上这样的花招。,
                ,大战运动排行榜之余,也有不少人相信,“每天10000步”是达成健康的必经之路,去年甚至有传言说某高校要求学生必须不是什么追星族每日万步打卡,否则扣除体育▂成绩10%。,
                ,,“走够10000步才健康!” | Giphy,
                ,积极倡导运动是好事,但是每个人的身体状况存在差异,用10000步打卡这一标准统一要求所有人,真的合适吗?,
                ,每天走10000步源于营销策略,
                ,“10000步=健康”这个说法,引起了李依敏(I-Min Lee)教授的注意。作为哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的流行病学能力教授,她非@ 常想知道10000步打卡这个“习俗”究竟从何而起。今年五月,由李教授担任第一作者发表在《美国医学会杂志》上的研究显示,“10000步健康指南”其实来源于一个营销策略,并非出于健康考虑。,
                ,,“10000步健康指南”来源于营销策略 | Pixabay,
                ,60年代初,在为1964年东京奥运会做准备时,日本人对国民健康的关注开始迅速提升,人们开始相信,规律的锻炼是预防高血压、糖尿病等疾病的有效方法。正好大约在这个时期,现代计步器被引进日本市场。那时的计步器不像现在功能繁多,只是一个系在腰间我现在就过去的小装置,负责记录你走了多少步。它用起来非常简单,而走路又是一个入门级的、不需要特殊设备的运动,两者正好完美结合。,
                ,借着这股风潮,山佐時計計器株式会社(Yamasa Corporation)一款名叫“万歩計”的产品在日本步行俱乐部人气猛增。很快,越来越多的普通人也开始使用万步计,“每日10000步”的风潮,也随之是一种挑衅嘛传播开来。,
                ,,现在该公司还推出了腰带款计步计,走到☉哪儿计到哪儿~ | YAMASA官网,
                ,然而,为什么是偏偏是“10000”?实际上,这个数字并没有经过任何学术研究的支持。经过与日本研究人员的一番讨论,李教授认为,该公司之所以采用了这个名字,大概是因为汉字“万”看起来有点像一个正在走路的小走了进去后人儿。,
                ,被忽略的个体差异
                ,
                ,每天走10000步,这个标准并非对每个人都合适。一项研究表明,对于健康的成年人来说,这一标准看似合理,但对于老年人和患有慢性病的人来说,这个标准就不适用了。,
                ,李教授的研究也证明了这一观点。她观察了16000名美国老年妇女每天的行走步数,试图找出它和死亡率之间的关系。“基本的发现是,与那些运动量最少的人相比,每天走4400步的人死亡率明显降低。”李教授解释道。如果走得更多,死亡率会进一步下降。但当步数上升至7500步时,死亡因为这样会干扰他操控铁球率便不再变化。,
                ,,当步数上升至7500步时,死亡率便不再变化 | lindamelone.com,
                ,李教授表示,她的研究是观察性的研究,因此不能断定因果关系。有可能是因为一些人走得多,所以更健康;也可能是因为她们本来就更健康,所以更能』走。不过,就个人而言,定期、适量的运动无疑是健康生活的关键因素;非要追求走“万步”,实在没太大必要。,
                ,与老年人相反的是,每天走10000步对儿童来说运动量就︾有点少了。亚利桑那州立大学名誉教授罗伯特P潘格雷齐(Robert P Pangrazi)和文森特SD(Vincent S.D.)在对711名6至12岁的儿童进行连续四天的步数统计后得出结论,建议女孩每天的行走步数标准为11000步,而朱俊州也看了十几秒男孩的为13000步。,
                ,,每天10000步对儿童来说不太够 | Pixabay,
                ,这也很局长好理解。儿童的步子小,同样的距离需要更多的步数。即使是普通人,每个人的走路习惯、步频步幅也不一样,步数实在是一个非常粗糙的标准。,
                ,此外,除了步数的多少,“走路”这项运动本身也不一定适合每一个人。每个人的身体情况和生活条件各不相同,让所有人参加同一种运动,制定统一的目标,会让那些平时几乎不怎么锻炼的人因为“达不成目标”而大受打击,而这部分人往往又是最需要锻炼的人。,
                ,北卡罗来纳大学医学院老年医学临床教授林赛威尔逊(Lindsay Wilson)表示:“我不认为立下10000步的目标是成功的锻炼方法,一些人∴可能并不适合进行步行锻炼,他们的社区可能不太安全,走在路上很危险。应该找到适合自己的运动项目,比如参加健身课程、游泳、骑行等等。”,
                ,,那么多种运动,找到最喜欢的卐吧!| Pixabay,
                ,“健康小贴士”有用吗?,
                ,既然“每天10000步让人更健康”这样的健康小贴士缺乏有力的科学证明,为什么还能受到大家的追捧?,
                ,“一个巨大的挑战是公众和媒体总想一刀切,他们想要非黑即白的信息和科学发现,但其实科学不是这样运作的。”纽约大学全球公共卫生学院的医生和社会学家弗吉尼亚张(Virginia Chang)说道:“研究中的不确定性没有很好地转化为信息。人们只想知道他们突然到底应该怎么做。”,
                ,,人们只想知道他们到底应该怎么做 | Pixabay,
                ,关于怎样生活更健康,无论网络上还是口口相传的,说法都太多了。什么一天喝八杯水、运动一小时、按摩多少下、摄入多少大卡……可以说是层出不穷。并不是说所有健康小贴士都不靠谱,比如每天睡八小时这个建议就有充足严谨的科学支持。但对于那些想要改善整体健康状况的人来说,饮食、补水、运动等多方面的共同改进更重要,单单定下一个运动数字目标的作用很有限。,
                ,不要再纠结没走够10000步会怎样,也不必再盯着排行榜费尽心力,即便没有立下宏伟的目标,哪怕只是少量增加〗运动量,也会让身心皆受益。最重要的不是计数,而是真真正正地开始多走几步路。,
                ,,美滋滋 | SOOGIF,
                ,参考资料:,1. Association of Step Volume and Intensity With All-Cause Mortality in Older Women, I-Min Lee, MBBS, ScD1,2; Eric J. Shiroma, ScD3; Masamitsu Kamada, PhD4, JAMA Intern Med. Published online May 29, 2019. doi:10.1001/jamainternmed.2019.0899,2. What 10,000 Steps Will Really Get You, AMANDA MULL, https://www.theatlantic.com/health/archive/2019/05/10000-steps-rule/590785/,3. Where did 10,000 steps a day come from?, By Cashmere Lashkari, B.Sc., https://www.news-medical.net/health/Where-did-10000-steps-a-day-come-from.aspx,4. Revisiting ’How Many Steps Are Enough?’, CATRINE TUDOR-LOCKE, YOSHIRO HATANO3, ROBERT P. PANGRAZI2, and MINSOO KANG4,5. How Many Steps/Day Are Enough?, Catrine Tudor-LockeDavid R. BassettJr,6. Vincent SD, Pangrazi RP. An examination of the activity patterns of elementary school children. Pediatr Exercise Sci. 2002;14(4): 432–41.,
                ,本文来自微信公众号:果壳(ID:Guokr42),作者:八云,编辑:李子,封面:东方IC

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                发布时间:02:36:25

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